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立秋了养生很重要,秋季护肝不可少你知道吗?

  日期:2018-08-07    浏览:362    评论:0    
核心提示:随着立秋的到来,天气逐渐转凉,又到了养生保健的关键时节,当然我们对“小心肝”的呵护也是绝对不能少的,总结一下秋季护肝的小妙招。1 秋季护肝三个小动作01叩齿做法:静

随着立秋的到来,天气逐渐转凉,又到了养生保健的关键时节,当然我们对“小心肝”的呵护也是绝对不能少的,总结一下秋季护肝的小妙招。

 立秋了养生很重要,秋季护肝不可少你知道吗?

1  秋季护肝三个小动作

01 叩齿

做法:静坐,放松身心,上下牙齿悄悄叩打36次,速度宜缓慢均匀,不行用力相击。

叩齿不仅能生津养肝,还可坚固牙齿,还能发现牙齿的各种疑问。对牙龈退化、牙周病等口腔疾病有查看发现的效果。

02 拍肩

做法:晚睡前,左手拍右边膀子,右手拍左面膀子,拍完一遍再拍另一边对肩颈。

这么做能养肝,常常拍肩对疲惫有减轻效果,还能减轻手臂肌肉。天天都坐在电脑前使用键盘的人群,拍肩还能放松手指。

03 做护肝操

天天下班回家能够来一套护肝操。干洗腿:两手紧抱一侧大腿根,稍用力向下摩擦到脚踝,然后再往上到腿根。或也可揉腿肚,即以两手掌夹紧一侧的小腿肚,旋转揉动。


  2  秋季护肝四种食物

01 补充维生素的水果

比如猕猴桃,西红柿等,猕猴桃素有“超级水果”之称,含有丰富的钙、维生素C、维生素E、必须氨基酸、矿物质等有效成分,经常食用能够帮助肝脏排毒,其保肝的作用特别强。

02 多喝水,多饮护肝茶

比如柠檬茶,刺玫茶,蒲公英桂花茶等。蒲公英桂花茶(蒲公英叶、绿茶龙井和桂花)蒲公英可保肝,清肝毒,预防肝损伤。

常用在需要去肝毒的病患身上,是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品,搭配绿茶和桂花后,药性更温和,在护肝排毒的同时可去火祛痘,清新口气。

刺玫花味辛、甘,性微温。强肝养胃、调经活血、促进血液轮回,能够温养人的心肝血脉,舒发体内郁气,起到镇静、安抚、抗抑郁的功效,对于肝脏健康非常有利,并且可以暖胃、养胃。

刺玫花还可以搭配上述蒲公英根,做成蒲公英刺玫花茶,本方法适用女生!

03 吃新鲜蔬菜

比如芹菜、菠菜、黄瓜等,此类蔬菜里还有肝脏所需要的叶酸,可以调节肝功能,很有利于肝病患者康复。

04 吃蛋白质类食物

比如鸡蛋 肉类,鱼肉等。食物蛋白质的一种极为重要的生理功能是维持人体组织生长、更新和修复的需要。坏死的肝细胞需要蛋白质(经过生化作用)来修复、更新。


  3  秋季护肝四个禁忌

01 忌辛辣食物

古代医书中,就曾有“一年之内,秋不食姜”之说,意即秋冬季要注意不吃或少吃辛辣食品如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等,特别是生姜。因为这些食物属于热性,在干燥的秋冬季,多食后很容易刺激肠胃,导致上火伤肝。

02 忌寒凉食物

俗语说“秋瓜坏肚”,就是凉性的西瓜、香瓜等,在寒气渐重的时节,食用后易损伤脾胃肝脏阳气,导致腹泻等症。

03 忌补益药材

秋季养生重在“食补”,而非“药补”。食物会被人体很好的吸收,相反,药补会加重肠胃的负担,且药材中的一定毒性也会伤身。

04 忌厚味滋补

虽然由秋至冬是滋补身体的好季节,但是进补也应适量适度。过量滋补,会导致上火,加重食欲不振和肝脏负担。

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