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滚背健身轻松祛除脊柱疾病

放大字体  缩小字体发布日期:2016-02-13 12:43:27    浏览次数:214    评论:0
导读

人多少脊椎都有弯曲不正,大多是平常生活上不良习惯的累积造成的,像是翘二郎腿啊,躺在床上看手机啊等等,而习惯养成了,真不是一下子就改掉的,真的是破坏容易建设难喔,而没事滚滚背就可以帮助矫正脊柱,但是记得地上要铺好垫子以免误伤,同时不能在沙发或弹簧床及其他软榻的平台上滚背。

站立歪斜或坐姿不端正、习惯性翘脚、长时间坐在计算机前都会造成我们脊椎歪曲不直,脊椎一旦弯曲歪斜,很多毛病会跟着来,所以可以常常做滚背的动作,可以矫正脊椎,甚至对骨刺也会有一定疗效,每天勤快108下(来回一次算一下),骨刺免开刀,不用快,慢慢作,矫正脊椎自己来!
然而,基于每个人身体状况不同,体质也有差异,并非人人可以轻松“滚”,为求安全,再一次谈谈这个动作。

三种滚背方式:

一、并腿屈膝坐在地上,两手环抱住小腿,自然呼吸别太急促,收腹拱背,身体往后从尾椎、腰椎一节一节触及地面,刚开始脚还先不用越过头,多做几下后再视自己身体状况,然后滚到胸椎、颈椎,脚尖朝上,渐渐地双脚越过头,脚打直脚尖着地。

滚背健身轻松祛除脊柱疾病

二、躺在地上,两脚屈膝,两手环抱住小腿,抬头收腹拱背,身体往后从尾椎、腰椎、胸椎一节一节碰触地面,如此前后滚过来滚过去。

滚背健身轻松祛除脊柱疾病

视自己身体状况,做不到不能太勉强,滚背这个动作若无法将脚越过头可以练第2点就好。有骨刺的人动作可更小更慢些。
三、己经有驼背的人可以滚背吗?

可以的,但要慢慢地轻轻前后摇摆即可。或者头不抬起直接躺在地上,抱着脚弹动就好,老人家这么做就可以了。

滚背健身轻松祛除脊柱疾病

人体除了特定器官外,全部都受脊髓神经所支配,如果各个支配器官神经与脊髓之间传导畅通无阻,各个器官就可发挥正常,一旦脊髓神经系统受压迫便容易病变,每一椎供应人体各个部位。

滚背健身轻松祛除脊柱疾病


颈椎 1C供应部位是头部血管、大脑垂体、面部、脑部、中耳、内耳、交感神经系统;神经受压的结果会头痛、神经过敏、失眠症、高血压、神经桄惚、眩晕、周期症、健忘症、倦怠。
颈椎 2C供应部位是眼神经、耳神经、窦、舌、额头、乳突骨;神经受压后果:
鼻窦炎、过敏症、重听、眼疾、耳痛、昏眩、某种眼盲、斜眼、耳鸣....
颈椎 3C供应部位:额、外耳、面骨、牙、三叉神经;神经受压后果:神经痛、痤疮、湿疹
颈椎 4C 供应部位:鼻、唇、口、耳、咽管;神经受压后果:干草热、卡地、耳聋、增殖腺炎
颈椎 5C 供应部位:声带、颈部脖体、咽;神经受压后果:喉炎、嘶哑、咽喉炎
颈椎 6C供应部位:颈部肌肉、肩部、肩桃腺;神经受压后果:颈部僵硬、上臂疼痛、肩桃腺炎、百日咳、哮喘
颈椎 7C供应部位:甲状腺、肩、肘骨囊;神经受压后果:滑囊症、伤风、甲状腺症状
颈椎 8C供应部位:气管;神经受压后果:气管炎、前背、内侧小指
胸椎 1T供应部位:手臂以下部位、食道、气管;神经受压后果:支气管性气喘、咳嗽、呼吸不顺、手腕疼痛
胸椎 2T供应部位:心脏、包括冠状动脉及瓣膜;神经受压后果:功能性心疾、胸痛
胸椎 3T供应部位:肺、气管、胸膜;神经受压后果:支气管炎、肺炎、肺充血(胸膜炎)、流行性感冒 
胸椎 4T供应部位:胆囊、胆管;神经受压后果:胆囊疾病、带状疹、黄疸
胸椎 5T供应部位:肝、太阳神经丛、血液;神经受压后果:肝疾、发热、低血压、贫血、循环不良、关节炎
胸椎 6T供应部位:胃;神经受压后果:神经性胃炎、消化不良、胃灼热
胸椎 7T 供应部位:胰脏、十二指肠;神经受压后果:糖尿病、胃炎
胸椎 8T供应部位:脾;神经受压后果:抵抗力减低
胸椎 9T供应部位:肾上腺;神经受压后果:过敏症、荨麻疹
胸椎 10T供应部位:肾;神经受压后果:肾病、倦怠、肾盂炎、肾炎
胸椎 11T供应部位:肾、输尿管;神经受压后果:痤疮、小丘疹、疖等皮肤病湿疹
胸椎 12T供应部位:小肠、淋巴系统、输精管;神经受压后果:风湿痛、气痛、不孕症
腰椎 1L供应部位:大肠、腹股沟;神经受压后果:便秘、结肠、痢疾、腹泻、疝气
腰椎 2L供应部位:盲肠、腹部、大腿;神经受压后果:盲肠炎、痛性痉挛、呼吸困难、静脉曲张
腰椎 3L 供应部位:生殖器官、子宫、膀胱、膝;神经受压后果:膀胱病、月经不调、小产、膝痛
腰椎 4L供应部位:前列腺、腰部肌肉坐骨神经;神经受压后果:坐骨神经痛、腰痛、排尿困难、频尿
腰椎 5L供应部位:小腿、踝、脚;神经受压后果:腿部血液循环不良、腿无力、足踝肿痛
荐椎S1~S5供应部位:骨盘、臀部、摄护腺;神经受压后果:荐骼关节病变、脊椎弯曲
尾骨Co4 供应部位:直肠、肛门;神经受压后果:痔疮、搔痒症、尾骨疼痛

人多少脊椎都有弯曲不正,大多是平常生活上不良习惯的累积造成的,像是翘二郎腿啊,躺在床上看手机啊等等,而习惯养成了,真不是一下子就改掉的,真的是破坏容易建设难喔,而没事滚滚背就可以帮助矫正脊柱,但是记得地上要铺好垫子以免误伤,同时不能在沙发或弹簧床及其他软榻的平台上滚背。
 
(文/小编)
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